Главная >> Публикации >> Бизнес идеи >> Убираемся и тренируемся (24.12.2012)

Мало какой женщине не хочется быть стройной и подтянутой, чтобы притягивать к себе взгляды мужчин. Это заветная мечта многих. Но из-за домашних хлопот не у каждой женщины хватает времени, да и сил для того, чтобы ходить в тренажерный зал или хотя бы выйти на пробежку. Поэтому мы приведем здесь некоторые полезные советы о том, как выполняя домашние дела, можно привести себя в форму и сбросить немного лишнего веса. Так сказать, как совместить полезное с ещё более полезным. Движение само по себе и есть тренировка мышц. И чем ритмичнее движения, тем усиленнее та самая тренировка. Чем больше по размеру ваша квартира – тем худее вы будете! Теперь уборка наполнится для вас дополнительным смыслом. Итак, приступаем к советам.

Совет 1. Уборка комнаты. (Бёдра, ягодицы, пресс)

Секрет прост. Поднимая предметы с пола нужно поочерёдно приседать и наклоняться. Один раз присесть, один раз нагнуться. Следите, чтобы при приседаниях ваша спина была прямой, а при наклонах нужно напрягать мышцы живота. Главное двигаться ритмично. Чтобы тренировка продвигалась веселее, можно включить приятную для вас музыку. Так, уборка поможет сбросить пару лишних кило.

Совет 2. Моем пол. ( Спина, пресс, руки)

В данном упражнении пол нужно мыть без помощи швабры. Стоя на четвереньках, положите перед собой мокрую тряпку. Руки на тряпке. Начинайте медленно тянуться руками вперёд, а ягодицы опустите на пятки, изогнув, при этом, спину, как кошка. Вернитесь в исходное положение. В этом упражнении важно двигаться медленно, напрягая все свое тело.

Совет 3. Стирка. ( Мышцы груди, руки)

При самой стирке нагрузки нет, если вы, конечно, не стираете по старинке руками. А вот выжимая бельё, можно неплохо подтянуть мышцы груди. Выжимая белье, держите руки вытянутыми напротив груди и крутите сперва на себя потом от себя. Старайтесь выполнять упражнение ритмично.

Можно выполнять физические упражнения и при другой домашней работе. Для этого подходит мойка окон, подметание и даже протирание пыли. Проявляйте фантазию. Не переживайте, если что-то не будет получаться. Не страшно, если иногда вы будете забывать о выполнении упражнений. Как только вспомните – сразу же приступайте к их выполнению. Не будьте к себе слишком строгими.

И главный совет. Чтобы был результат, нужны регулярные тренировки. И ещё - без правильного и умеренного питания любая физическая нагрузка не даёт полного результата. Поэтому не объедайтесь, особенно, на ночь. Удачи!